Tips Mencegah Cedera Olahraga Dalam Sepak Bola

Sepak bola adalah olahraga yang dicintai oleh orang-orang di seluruh dunia. Karena sering bermain, mungkin tidak ada peralatan yang tepat (tanpa sepatu) dan pemanasan yang tepat, yang sering mengakibatkan cedera ringan dan cedera yang memerlukan perawatan lebih serius selama pertandingan sepak bola. ..

Karena sifat permainan sepak bola, penting bagi atlet untuk menjaga kelenturan, keseimbangan, kelincahan, stamina, kecepatan dan kekuatan di tingkat sepak bola.

Program pencegahan cedera dirancang untuk mengatasi faktor-faktor ini dan khususnya mengurangi cedera pada ekstremitas bawah. Kunjungi luncurnews.com untuk mendapatkan info lebih lanjut

Sebelum kita menyelami lebih dalam tentang pencegahan cedera olahraga dalam sepak bola, berikut beberapa cedera yang sering dialami pemain sepak bola.

Cedera yang sering dialami pemain sepak bola

Cedera ekstremitas bawah (ekstremitas bawah)
Cedera pergelangan kaki dan kaki sering terjadi pada pemain sepak bola.

Keseleo dan patah kaki terjadi ketika pergelangan kaki atau kaki terpelintir atau bersentuhan kuat dengan bola atau lawan.

Cedera lutut dapat diakibatkan oleh jatuh, kontak dengan pemain lain, atau kurangnya kontak dengan pemain lain.

Dislokasi lutut, cedera pada sendi lutut memerlukan pemeriksaan medis tambahan untuk penanganan yang tepat.

Cedera Anterior Cruciate Ligament (ACL) umumnya merupakan cedera non-kontak yang terjadi ketika tungkai bawah terpuntir saat kaki tertanam kuat (rotasi).

Orang dengan cedera ini sering merasakan atau mendengar bunyi klik atau sakit lutut. Ini akan menyebabkan pembengkakan dan rentang gerak yang menyempit, sehingga sulit untuk berjalan.

Otot-otot yang sering cedera dalam sepak bola: tulang belakang, paha depan, dan otot betis terjadi karena gerakan tiba-tiba, seperti ketika Anda meluruskan kaki untuk menghentikan bola atau ketika kecepatan bola tiba-tiba berubah.

Otot yang tegang dapat menyebabkan nyeri, penurunan gerakan, kekuatan, dan daya tahan.

Cedera ekstremitas atas (ekstremitas atas)
Cedera pergelangan tangan dan tangan sering terjadi pada penjaga gawang, tetapi pemain lain juga dapat meregangkan lengan dan terjatuh.

Kerusakan pada ligamen tangan dapat menyebabkan gejala nyeri, bengkak, dan ketidakstabilan.

Dislokasi bahu, keseleo bahu, dan patah tulang besar (fraktur) dapat disebabkan oleh jatuh dengan lengan terentang, jatuh dengan bahu ke bawah, atau tabrakan dengan pemain lain. ..

Cedera kepala dan leher
Sakit leher bisa berbahaya, terutama jika rasa sakit itu membatasi gerakan, terasa di sepanjang tulang belakang, atau menjadi tidak sadarkan diri. Jangan pindahkan yang terluka. Mohon segera hubungi rumah sakit terdekat.

Gegar otak dapat terjadi akibat benturan dengan pemain lain, bola atau mistar gawang.

Gejala gegar otak termasuk sakit kepala, pusing, mual, kebingungan, tinitus, hipersensitivitas terhadap cahaya dan suara, lekas marah, dan pusing.

Gejala gegar otak bervariasi. Jika Anda mencurigai seseorang mengalami gegar otak, segera hubungi profesional kesehatan Anda.

Perawatan pertama untuk cedera sepak bola
72 jam pertama setelah cedera penting dalam menentukan tingkat keparahan cedera dan perawatan yang tepat yang diperlukan.

Metode PRICE dapat digunakan untuk pengobatan awal memar dan bengkak.

E. Perlindungan. Melindungi bagian tubuh yang terluka dari cedera lainnya. Misalnya, gunakan alas eksternal (seperti alat bantu jalan).

istirahat”. Istirahatkan bagian tubuh yang terluka.

Saya: “Es krim”. Untuk cedera muskuloskeletal ringan, oleskan es ke area yang cedera dalam waktu 20 menit dan ulangi setiap 2 jam.

C: “Kompresi”. Gunakan perban elastis atau bungkus untuk membalut area yang cedera untuk mengurangi pembengkakan. Pastikan sirkulasi tidak terhambat (perban tidak terlalu kencang).

P: “Lift”. Angkat bagian tubuh yang terluka untuk mengurangi pembengkakan.

Jika dicurigai cedera ligamen parah atau pecah (dengan rasa sakit yang parah, kesulitan bergerak, pembengkakan dan/atau perubahan bentuk), segera konsultasikan dengan dokter untuk perawatan yang tepat.

Anda juga harus menemui dokter jika Anda terus mengalami gejala setelah cedera atau jika Anda memiliki gejala seperti kehilangan sensasi, pendarahan yang tidak terkontrol, atau gegar otak

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *